Психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Как это ощущается. Внутри поселяется тревожный ком: сердце бьётся чаще, мысли рисуют худшие сценарии; у одних вспыхивает паника, у других — вязкое, тянущее напряжение.

Как мы идём. Определяем корень тревоги — навязчивые мысли, перегрузка дел или застарелый стресс. Разбираем каждый триггер, корректируем внутренний диалог, упорядочиваем нагрузки, ищем здоровые способы разрядки и проверяем новые стратегии в реальных ситуациях.

Что меняется в процессе. Тревога отступает на задний план, освобождая энергию для работы и удовольствий. Подробнее о том, как распознавать и перенаправлять агрессию тревоги, можно почитать в моей статье.

Как это ощущается. Слово «самолёт» сжимает грудь, рисует кадры катастрофы или превращает поездку в испытание, которое приходится терпеть через силу.

Как мы идём. Сначала выясняем причину: нехватка знаний, травматичный опыт или потребность полного контроля. Дальше путь разный: ликбез и симулятор; EMDR-переработка травмы; работа с перфекционизмом и внутренним напряжением.

Что меняется в процессе. Страх постепенно отступает: маршруты выбираются по желанию, а не из-за опасений. Подробная пошаговая схема — в моём материале об аэрофобии.

Как это ощущается. Волна страха накрывает внезапно: сердце скачет, воздух кажется плотным.

Как мы идём. Находим внутренний конфликт, питающий приступ; пошагово разбираем причины и последствия. Учимся замечать первые телесные сигналы и применять простые приёмы самопомощи.

Что меняется в процессе. Атаки постепенно отступают — случаются реже и короче; возвращается ощущение «я могу справиться». Когнитивные ловушки, усиливающие панические реакции, частично разбираю здесь.

Как это ощущается. После потери мир тускнеет, время замирает, а мысль о будущем пугает пустотой и долго не отпускает.

Как мы идём. Создаём безопасное пространство для грусти, гнева, боли, страха и других чувств; поддерживаем ритуалы и возвращаем повседневные радости.

Что меняется в процессе. Воспоминания остаются, тяжёлая грусть превращается в светлую печаль; жизнь снова наполняется людьми и событиями. О переживании потерь пишу в этой статье.

Как это ощущается. Сон, слово, запах или звук мгновенно включает кадр прошлого; тело реагирует, будто всё происходит снова.

Как мы идём. Аккуратно перерабатываем воспоминание с помощью EMDR и мягких телесных техник, двигаясь в вашем темпе.

Что меняется в процессе. Событие остаётся в биографии, но перестаёт диктовать настоящее; избегание уходит за ненадобностью. О природе ПТСР подробнее здесь.

Как это ощущается. Слова «нет» и «мне нужно» застревают в горле; внутренний критик говорит громче всех.

Как мы идём. Замечаем голос критика, тренируем ясные «я-сообщения», пробуем небольшие поведенческие эксперименты.

Что меняется в процессе. Появляется твёрдый внутренний стержень, границы обозначаются ровно, самокритика становится дружелюбнее. Подробнее о синдроме самозванца — в моём материале.

Как это ощущается. Внешне всё устроено, а внутри — тихий вопрос «куда дальше?».

Как мы идём. Составляем карту ценностей, исследуем повторяющиеся сценарии, ищем личные точки опоры.

Что меняется в процессе. Решения даются легче; жизненный путь ощущается как собственный выбор. Тему личной ответственности и инфантилизма раскрываю здесь.

Как это ощущается. Партнёры ходят по кругу одних ссор, нерешённые вопросы копятся, напряжение густеет.

Как мы идём. Помогаем увидеть эмоции и реакции, вводим правила внимательного диалога, учимся отслеживать, как слова влияют друг на друга, и выбираем более осознанный способ общения.

Что меняется в процессе. Ссор меньше, решения принимаются сообща; дома становится спокойнее и теплее. Частично об умении просить помощь и контрзависимости пишу в этой статье.

Для кого. Практикующие психологи и психотерапевты любого стажа, ищущие разбор случаев, развитие навыков или профессиональную поддержку.

Модель. Шестифокусная мультимодальная супервизия: клиент, терапевт, процесс, состояние специалиста, динамика встречи, взгляд супервизора + интеграция КПТ, EMDR, схемы, гештальта, психоанализа.

Форматы.
— Разбор случая — детальный анализ ситуации и альтернативные интервенции.
— Супервизия практики — структура приёма, этика, границы, стратегия.
— Развитие навыков — диагностика, документация, техники.
— Ресурсная поддержка — профилактика выгорания.

Как работаем. Формулируем запрос, рассматриваем материал под разными углами, обсуждаем трудные места и альтернативные решения.

Что меняется. Появляется структурная карта случая, расширяется методический арсенал, растёт профессиональная устойчивость.